媽呀！我的腰好酸！好痛啊！真是痛到爆！
什麼都不必多說，不要跟我講太多的整脊理論，有沒有什麼方式能讓我的疼痛在瞬間消除。
哇！這是我們身體常有慢性疼痛的人，最想知道的問題。能提供一個有效且不需要學習脊椎相關知識的方法，就能治療身上因脊椎問題而造成的酸痛感。嗨！你很幸運呦！這裡提供一個既簡單又方便的DIY整脊的方式，既不需要整脊相關知識，又能很快放鬆肌肉減緩疼痛，是能讓你渡過眼前的痛苦。
不求人！ 躺著就能治酸痛
道具：木製章魚按摩器市價50元，（可用棒球、網球套在常襪子內或圓錐型製冰器等圓形突出物代替），卻對於自我痠痛DIY有很好的幫助。
藝筋經-瞬間解酸痛DIY的方式如下：
使用方式可分成兩種方式：一.單個木製章魚按摩器的使用方法。二. 兩個木製章魚按摩器的使用方法。
操作方式： 1. 先將兩個木製章魚按摩器以橡皮筋或繩子固定並置（如上圖），身體採仰躺的姿勢，然後稍微的拱起臀部及腰部，將兩個木製章魚按摩器置於疼痛脊椎的兩旁，然後放下臀部及腰部保持不動，利用身體的重量按壓酸痛點及脊椎錯位的部位，只要靜止不動維持30至60秒的時間，以身體的重量壓著按摩器即可。當然可因自己忍受力的不同，可自行延長或縮減時間，因為有些地方真的會很酸痛，但做完起身後，你能馬上感覺肌肉放鬆很多，有時甚至也能將旋轉錯位的脊椎調整回來喔！是的！這過程你又覺得又痛又爽很舒服哦！
不過。如果沒有特定疼痛的部位，要做脊椎的按摩調整，可以從薦椎兩旁開始，一直往上做到頸椎及枕骨，注意不能壓到尾骨，從下往上大約停留幾個關鍵的椎體，以有壓痛點的地方為佳，即可緩解脊椎旋轉脫位所帶來的疼痛，不過頸椎治療的效果會較差，因為壓力不夠所致。
2. 單個木製章魚按摩器的使用方法，就更為簡單了，只要肌肉痛哪裡！就將按摩器放在那個區域中，一樣維持靜止的狀態30至60秒的時間，當你移開按摩器時，能立即緩解疼痛並可感受肌肉從緊繃到鬆弛的感覺，這是立即有效放鬆肌肉的方式。
但必須說明的是，將身體壓在按摩器上會有很大的酸痛感，而這痛感是一種肌肉氣血被催動的酸痛感，而非是一種破壞性的撕裂感，不需要擔心而放棄。所以忍耐一些時間後，慢慢的肌肉會放鬆，疼痛的感覺也會慢慢消失，如果真的痛的受不了，可以分段來操作，先壓制10-20秒後即移開按摩器，等痛感過去再作一次，分段的繼續操作直到痛感完全消失。這個方式適合慢性肌肉攣縮酸痛，及脊椎移位時所產生的疼痛，是相當有效的解決方式。
注意：如果一般年紀較大者在操作時，一定要有人在旁協助及照顧，並且在按摩器的選擇上，其高度就不能過高，並隨時注意其狀況。
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